Você dorme e mesmo assim acorda cansado? Esse é apenas um dos sintomas que você pode estar com o que podemos chamar de cansaço mental, estafa mental ou até mesmo como esgotamento do cérebro, acontece quando o mesmo fica sobrecarregado devido ao excesso de informações que ocorrem durante o dia, seja devido ao trabalho, atividades aleatórias ou até mesmo notícias que chegam através das redes sociais e outros meios.
Muitas pessoas não sabem, mas não é só o nosso corpo físico que se esgota diariamente. O nosso cérebro também trabalha todos os dias, ele consome mais ou menos 20% da nossa energia.
Falei sobre esse assunto segue na live do dia do dia 25/02, se você quer assistir acesse o link https://www.facebook.com/portaljapaooficial/videos/670255290207958/ .
É muito importante percebemos como estamos no final do dia.
O cansaço mental pode ser percebido por meio de alguns sinais e sintomas como, por exemplo: o Falta de motivação; o Mal humor; o Stress; o Dificuldade para dormir; o Baixa autoestima; o Ansiedade; o Falha de memória; o Choro com facilidade; o Diminuição do desejo sexual entre outros.
Entre as causas mais comuns estão na lista: o Muita Informação; o Tomada de decisão; o Jornadas de trabalho; o Relacionamentos tóxicos; o Sobrecarga; o Rotina;
Fugas
É muito comum que pessoas com cansaço mental busque algum tipo de fuga e as fugas mais comuns estão no topo da lista: o Consumo excessivo de bebidas alcoólicas; o Compulsão alimentar; o Vícios no geral; o Compras compulsiva;
Dicas
A melhor forma é relaxar desligar de tudo que te faz mal. Trocar por algumas opções a baixo: o Saiba identificar e aproveitar os momentos de lazer; o Praticar a positividade e a gratidão; o Aprenda o que te faz relaxar, tenha hobbies; o Procure resolver um problema de cada vez o Organize suas prioridades; o Relaxar antes de dormir, tomando um banho quente ou um chá quente; o Beber bastante água durante o dia; o Tirar férias, viaje; o Fazer exercício físico regular e caminhadas; o Mudar o estilo de vida;
Aprender a lidar com os seus desafios e, manter o equilíbrio em todas as áreas da vida como trabalho, estudo, relacionamentos, saúde, financeiro e lazer e com isso, alcançarem, em um curto espaço de tempo, seus objetivos e estados desejados.
Gostou dessas dicas? Quais outras atitudes você considera importantes para prevenir e combater o cansaço mental? Deixe o seu comentário abaixo e compartilhe este conteúdo com pessoas que você gosta.